eldrako: (Default)
Я совершенно не понимаю, зачем некоторые тренере ругаются и кричат на учеников. Одна девочка пожаловалась мне, что тренер по выездке с ней разговаривает исключетельно матом. Не, ну может это стиль такой, не знаю... Но вот нафига?
Конечно, есть те которые не понимают и у которых не получается. Которым все дается тяжело. Ну так объясни. Покажи. Если не через голову, так через попу, через подводящие упражнения вдолби правильный образ движения.
Если не слушается и не внимателен - так тут тоже можно без крика и мата. Я просто делаю - не слушаешься - слезаешь с лошади и 5 минут с ней ходишь в поводу. Не слушается второй раз - слузаешь и ходишь 10 минут. За каждое последующее нарушение - плюс 5 минут.
А если все получается, ученик внимателен и в точности следует моим указаниям, к лошади относиться бережно и с уважением - так я в качестве поощрения чему-нибудь интересному научу. Вольтижировке какой-нибудь.
И все знают, чтое если старательно занимешься - я научу стоя ездить или "ножницы" делать, а если шаляй валяй - будешь пешочком лошадку выгуливать.

Положительные и отрицательные подкрепления, все же просто. И без крика.
eldrako: (Default)
Иногда в один день у меня совмещаются мои выездковые занятия самостоятельные тренировки на плацу и тренировки прыжков.
так вот, если я хорошо отзанимался всякой элементарной выездкой, то потом, пересев на другую лошадь, я обязательно накосячу в конкуре... Завалю приземление, опоздаю за движением, плохо рассчитаю приближение...
И наоборот. Если я хорошо отпрыгал, то потом даже правильно сделать серпантин или подсобрать лошадь удается с трудом.
Прям грустно ((

Зато как красиво я летаю через голову Прометея... :)
eldrako: (Default)
В дополнение к практическим занятиям, погрузился в разные полезные книжки. Загружаюсь теорией, следуя полученным рекомендациям))
Сара Свифт пишет очень правильные вещи. И не смотря на забавный стиль, читается легко и понятно. Правда, для пущей надежности я каждый элемент проверял по учебнику номер раз - Эзе. Конный спорт :) Но так даже интереснее читать.
Сам подход с использованием большого количества образов, картинок и представлений мне знаком. Часто, к примеру, объясняя механику прямого удара, я прошу представить, что вместо руки у человека ядро на цепи, которое за счет движения тела нужно выбросить вперед.
Хотя некоторые примеры в "Как достичь совершенства" удивляли даже меня))
В общем на следующей тренировке буду представлять себя деревом с руками из шлангов, которое едет на столике с колесиками....
:)
eldrako: (Default)

Performed correctly, pommel circles require a great deal of support and core strength, as well as rhythm, on the part of the athlete. In fact most new athletes will struggle significantly in even attempting a single repetition. The learning curve for learning correct pommel circles is literally often measured in years. Bucket circles, used correctly, will greatly accelerate this learning process.

Я к этим самым pommel circles давно присматриваюсь, только вот с тренировочной методикой определиться пока не могу. А тут такое интересное решение :) буду думать где бы организовать похожее ведерко или нечто подобное на сходном принципе.
eldrako: (Default)
Я лет 6 не делал 24 форму тай-цзи. Но сейчас вернулся к работе с ней - тело помнит если не последовательность движений, то их содержание, правильные ощущения. Приятно осознавать, что те тренировки не прошли даром))
:) Я, конечно, знаю, что памяти мыщц не существует и наработанные до автоматизма движения - это в большей степени результат тренировки мозга, нервной системы. Но фраза "тело помнит" уж больно хороша и ощущениям соответсвует.
eldrako: (Default)


Work as hard as i do
Care as much as i do
Sacrifice as much as i do


Вот я по меркам фитнеса очень плохой тренер. Неправильный. Ведь кто такие люди, которые приходят в зал? Правильно, клиенты. А клиент, как говориться, всегда прав, его надо обхаживать, уговаривать, учитывать его желания, капризы и сопли. А я вот так не умею. Если человек пришел ко мне заниматься, я жду от него такой же воли, стремления и желания, какие есть у меня. Ему должно быть интересно. Ему придется тяжело работать, и меня безумно прет, когда я вижу в глазах человека радость от тренировки, мощнейший драйв от преодоления себя. Я умею учить только собственным примером. Я готов отвечать на любые вопросы (честно говоря, вопросы я безумно люблю)), могу гибко подстраивать тренировки под каждого, искать пути быстрейшего достижения результата. И если человек готов делать все что я ему скажу и как я ему скажу - мы сработаемся. А подстраиваться под чужие представления о том, как правильно, раскручивать "клиента" на что-то, или подавать себя в наиболее выгодном свете - не хочу и не буду.
eldrako: (Default)
Есть одно очень вредное и совершенно железобетонное утверждние, с которым я очень часто встречаюсь по своей работе. "Я не могу так тренироваться, я же девушка! Никаких штанг и больших весов!" - говорят мне клиентки самых разных возрастов, внешности и уровня образования. Примеры, агументы, уговоры, гипноз и НЛП - мало что приноси результат в борьбе с устоявшимися стереотипами.
Конечно, есть исключения. Встречаются те, кто готов тренироваться тяжело, не боится преодолевать себя и серьезно относится к рекомендациям тренера. Таких мало, но с ними работать интереснее всего. Потому что именно с таким подходом можно добится желаемого результата.
Я не знаю, чем так убедительна и привлекательна идея, что женщине в тренажерке нужно тренироваться исключительно с мелкими весами в бесконечных подходах (в англоязычной литературе используют хорошее выражение Barbie weights). Лучше на тренажерах, а штанги и тяжелых гантелей боятся как огня, приседания если и делать то с бодибаром, и вообще нет ничего полезнее часика на дорожке с плеером или журналом.
Бред. В лучшем случае безобидный, результатом которого будут мизерные изменения и разочарование в тренировках. А ведь в зале так много можно с собой сделать...
Если у меня будет настроение, я напишу что-нибудь более подробное и обстоятельное по женскому тренингу, развею некоторые мифы. Но пока просто маленькое видео. Для вдохновения)
И если мне еще раз кто-нибудь скажет "Я хочу выглядеть как..." - смотрите и узнайте, как тренируются те, на кого вы хотите быть похожи.


Момент со становой тягой я бы вообще повесил в клубе вместо всяких плакатов и рекламы протеиновых батончиков.
eldrako: (Default)




Посмотришь, как тренируются эти ребята, и понимаешь - надо срочно в зал и работать, работать, работать... Оттачивать, отрабатывать, учиться. Потому что все то, что умею сейчас - это хорошо, здорово и красиво. Но можно лучше.
eldrako: (Default)
Показывал сегодня в зале комплекс цигун Ba Duan Jin, 8 кусков парчи. Сразу вспомнилась духовная сила из Блича)) Вообще, наши соседи из таинственной Азии сделали удивительную вещь. Сумели внедрить свои мистические представления о Человеке и Вселенной в современный мир. Тысячи человек занимаются тайчи, цигун, различными внутренними стилями. По практикам работы с внутренней энергией даже соревнования проводятся! Спорят о реальности внутренней энергии, различным проявлениям чи или ки предлагают рациональные объяснения. Сомневаются в подлинности подобных проявлений...
Можно верить или нет, но внутрення сила нашла свое место не только в легендах и разного рода фенетези. Практики ее развития, хоть и деградировавшие иногда до обычной физкультуры, можно найти и в нашей текущей реальности.

Gymnastics

May. 12th, 2011 09:38 pm
eldrako: (Default)
Сегодня вместо обычной тренировки жима лежа сделал программу, полностью построенную на силовых гимнастических элементах. Очень здорово! По техническим причинам в моем зале можно сделать далеко не все, но даже то, что можно - более чем достаточно для моего начинающего уровня.
Еще раз убедился в правильности известного спортивного принципа - "тренируется то, что тренируешь" Если у меня неплохой жим, еще не значит что я буду так же хорошо делать отжимания в стойке на руках с полной амплитудой...

А еще я теперь немного жалею, что в детстве меня отдавали в самые разные секции, от фигурного катания до большого тенниса, но вот спортивную гиманастику попробовать никто не догадался. Мне бы понравилось... :)
eldrako: (Default)


I love the way he teaches her
eldrako: (Default)


Во многом совпадает с моим мнением о профессиональном спорте. Я бесконечно уважаю спортсменов, тех кто в любой спортивной дисциплине добрался до высших достижений. Или не добрался, что бывает чаще чем хотелось бы, но шел, стремился, боролся. Однако сам проф спорт хорош для восхищения со стороны, отдавать ему жизнь и здоровье - не всегда разумный выбор.
eldrako: (Default)


Это, конечно, кино, в реальности я с подобным уровнем не сталкивался. Сомневаюсь, что такое возможно) Но работа с закрытми глазами - существующий тренировочный прием, весьма эффективный. Нас в свое время много натаскивали работать вслепую против одного и против двух противников. Эффект моментальный - в разы лучше чувствуешь свое тело, по тактильным ощущениям определяешь как тебя будут бить, работаешь в ответ. При постоянной практике реально получается "почувствовать" человека на расстоянии. Правда лично у меня без тактильного контакта получалось определить только в какой стороне противник и примерную дистанцию.
Но одними только martial arts применение этой техники не исчерпывается. В силовом тренинге, особенно в фазе работы на технику, выполнение упражнений с закрытыми глазами помогает полнее ощутить тело, научиться контролировать все элементы движения, убрать страх перед новыми весами.
А еще есть всякие техники и практики, вроде "слепого утра" и игры в слепую на музыкальных инструментах... В общем, веселая и полезная техника)

Profile

eldrako: (Default)
eldrako

January 2012

S M T W T F S
1234567
8910 11 121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 09:36 pm
Powered by Dreamwidth Studios