El Drako

Есть одно очень вредное и совершенно железобетонное утверждние, с которым я очень часто встречаюсь по своей работе. "Я не могу так тренироваться, я же девушка! Никаких штанг и больших весов!" - говорят мне клиентки самых разных возрастов, внешности и уровня образования. Примеры, агументы, уговоры, гипноз и НЛП - мало что приноси результат в борьбе с устоявшимися стереотипами.
Конечно, есть исключения. Встречаются те, кто готов тренироваться тяжело, не боится преодолевать себя и серьезно относится к рекомендациям тренера. Таких мало, но с ними работать интереснее всего. Потому что именно с таким подходом можно добится желаемого результата.
Я не знаю, чем так убедительна и привлекательна идея, что женщине в тренажерке нужно тренироваться исключительно с мелкими весами в бесконечных подходах (в англоязычной литературе используют хорошее выражение Barbie weights). Лучше на тренажерах, а штанги и тяжелых гантелей боятся как огня, приседания если и делать то с бодибаром, и вообще нет ничего полезнее часика на дорожке с плеером или журналом.
Бред. В лучшем случае безобидный, результатом которого будут мизерные изменения и разочарование в тренировках. А ведь в зале так много можно с собой сделать...
Если у меня будет настроение, я напишу что-нибудь более подробное и обстоятельное по женскому тренингу, развею некоторые мифы. Но пока просто маленькое видео. Для вдохновения)
И если мне еще раз кто-нибудь скажет "Я хочу выглядеть как..." - смотрите и узнайте, как тренируются те, на кого вы хотите быть похожи.


Момент со становой тягой я бы вообще повесил в клубе вместо всяких плакатов и рекламы протеиновых батончиков.

Сегодня вместо обычной тренировки жима лежа сделал программу, полностью построенную на силовых гимнастических элементах. Очень здорово! По техническим причинам в моем зале можно сделать далеко не все, но даже то, что можно - более чем достаточно для моего начинающего уровня.
Еще раз убедился в правильности известного спортивного принципа - "тренируется то, что тренируешь" Если у меня неплохой жим, еще не значит что я буду так же хорошо делать отжимания в стойке на руках с полной амплитудой...

А еще я теперь немного жалею, что в детстве меня отдавали в самые разные секции, от фигурного катания до большого тенниса, но вот спортивную гиманастику попробовать никто не догадался. Мне бы понравилось... :)

Это, конечно, кино, в реальности я с подобным уровнем не сталкивался. Сомневаюсь, что такое возможно) Но работа с закрытми глазами - существующий тренировочный прием, весьма эффективный. Нас в свое время много натаскивали работать вслепую против одного и против двух противников. Эффект моментальный - в разы лучше чувствуешь свое тело, по тактильным ощущениям определяешь как тебя будут бить, работаешь в ответ. При постоянной практике реально получается "почувствовать" человека на расстоянии. Правда лично у меня без тактильного контакта получалось определить только в какой стороне противник и примерную дистанцию.
Но одними только martial arts применение этой техники не исчерпывается. В силовом тренинге, особенно в фазе работы на технику, выполнение упражнений с закрытыми глазами помогает полнее ощутить тело, научиться контролировать все элементы движения, убрать страх перед новыми весами.
А еще есть всякие техники и практики, вроде "слепого утра" и игры в слепую на музыкальных инструментах... В общем, веселая и полезная техника)