eldrako: (Default)

Performed correctly, pommel circles require a great deal of support and core strength, as well as rhythm, on the part of the athlete. In fact most new athletes will struggle significantly in even attempting a single repetition. The learning curve for learning correct pommel circles is literally often measured in years. Bucket circles, used correctly, will greatly accelerate this learning process.

Я к этим самым pommel circles давно присматриваюсь, только вот с тренировочной методикой определиться пока не могу. А тут такое интересное решение :) буду думать где бы организовать похожее ведерко или нечто подобное на сходном принципе.
eldrako: (Default)


Work as hard as i do
Care as much as i do
Sacrifice as much as i do


Вот я по меркам фитнеса очень плохой тренер. Неправильный. Ведь кто такие люди, которые приходят в зал? Правильно, клиенты. А клиент, как говориться, всегда прав, его надо обхаживать, уговаривать, учитывать его желания, капризы и сопли. А я вот так не умею. Если человек пришел ко мне заниматься, я жду от него такой же воли, стремления и желания, какие есть у меня. Ему должно быть интересно. Ему придется тяжело работать, и меня безумно прет, когда я вижу в глазах человека радость от тренировки, мощнейший драйв от преодоления себя. Я умею учить только собственным примером. Я готов отвечать на любые вопросы (честно говоря, вопросы я безумно люблю)), могу гибко подстраивать тренировки под каждого, искать пути быстрейшего достижения результата. И если человек готов делать все что я ему скажу и как я ему скажу - мы сработаемся. А подстраиваться под чужие представления о том, как правильно, раскручивать "клиента" на что-то, или подавать себя в наиболее выгодном свете - не хочу и не буду.
eldrako: (Default)
Есть одно очень вредное и совершенно железобетонное утверждние, с которым я очень часто встречаюсь по своей работе. "Я не могу так тренироваться, я же девушка! Никаких штанг и больших весов!" - говорят мне клиентки самых разных возрастов, внешности и уровня образования. Примеры, агументы, уговоры, гипноз и НЛП - мало что приноси результат в борьбе с устоявшимися стереотипами.
Конечно, есть исключения. Встречаются те, кто готов тренироваться тяжело, не боится преодолевать себя и серьезно относится к рекомендациям тренера. Таких мало, но с ними работать интереснее всего. Потому что именно с таким подходом можно добится желаемого результата.
Я не знаю, чем так убедительна и привлекательна идея, что женщине в тренажерке нужно тренироваться исключительно с мелкими весами в бесконечных подходах (в англоязычной литературе используют хорошее выражение Barbie weights). Лучше на тренажерах, а штанги и тяжелых гантелей боятся как огня, приседания если и делать то с бодибаром, и вообще нет ничего полезнее часика на дорожке с плеером или журналом.
Бред. В лучшем случае безобидный, результатом которого будут мизерные изменения и разочарование в тренировках. А ведь в зале так много можно с собой сделать...
Если у меня будет настроение, я напишу что-нибудь более подробное и обстоятельное по женскому тренингу, развею некоторые мифы. Но пока просто маленькое видео. Для вдохновения)
И если мне еще раз кто-нибудь скажет "Я хочу выглядеть как..." - смотрите и узнайте, как тренируются те, на кого вы хотите быть похожи.


Момент со становой тягой я бы вообще повесил в клубе вместо всяких плакатов и рекламы протеиновых батончиков.
eldrako: (Default)




Посмотришь, как тренируются эти ребята, и понимаешь - надо срочно в зал и работать, работать, работать... Оттачивать, отрабатывать, учиться. Потому что все то, что умею сейчас - это хорошо, здорово и красиво. Но можно лучше.

Gymnastics

May. 12th, 2011 09:38 pm
eldrako: (Default)
Сегодня вместо обычной тренировки жима лежа сделал программу, полностью построенную на силовых гимнастических элементах. Очень здорово! По техническим причинам в моем зале можно сделать далеко не все, но даже то, что можно - более чем достаточно для моего начинающего уровня.
Еще раз убедился в правильности известного спортивного принципа - "тренируется то, что тренируешь" Если у меня неплохой жим, еще не значит что я буду так же хорошо делать отжимания в стойке на руках с полной амплитудой...

А еще я теперь немного жалею, что в детстве меня отдавали в самые разные секции, от фигурного катания до большого тенниса, но вот спортивную гиманастику попробовать никто не догадался. Мне бы понравилось... :)
eldrako: (Default)


Во многом совпадает с моим мнением о профессиональном спорте. Я бесконечно уважаю спортсменов, тех кто в любой спортивной дисциплине добрался до высших достижений. Или не добрался, что бывает чаще чем хотелось бы, но шел, стремился, боролся. Однако сам проф спорт хорош для восхищения со стороны, отдавать ему жизнь и здоровье - не всегда разумный выбор.
eldrako: (Default)


Это, конечно, кино, в реальности я с подобным уровнем не сталкивался. Сомневаюсь, что такое возможно) Но работа с закрытми глазами - существующий тренировочный прием, весьма эффективный. Нас в свое время много натаскивали работать вслепую против одного и против двух противников. Эффект моментальный - в разы лучше чувствуешь свое тело, по тактильным ощущениям определяешь как тебя будут бить, работаешь в ответ. При постоянной практике реально получается "почувствовать" человека на расстоянии. Правда лично у меня без тактильного контакта получалось определить только в какой стороне противник и примерную дистанцию.
Но одними только martial arts применение этой техники не исчерпывается. В силовом тренинге, особенно в фазе работы на технику, выполнение упражнений с закрытыми глазами помогает полнее ощутить тело, научиться контролировать все элементы движения, убрать страх перед новыми весами.
А еще есть всякие техники и практики, вроде "слепого утра" и игры в слепую на музыкальных инструментах... В общем, веселая и полезная техника)
Page generated Jul. 20th, 2017 12:34 pm
Powered by Dreamwidth Studios